MAYORITAS.com – Kebanyakan orang lebih memilih duduk daripada berdiri karena membutuhkan lebih sedikit tenaga dan tidak melelahkan. Misalnya, banyak orang lebih memilih duduk di dalam mobil daripada berjalan kaki, meski lokasinya dekat. Meskipun Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan meja, Anda ingin merasa nyaman dalam perjalanan pulang. Lanjutkan membaca artikel ini untuk menjawab pertanyaan apakah duduk terlalu lama dan terlalu sering dalam sehari berbahaya bagi kesehatan Anda.
Apakah duduk terlalu lama buruk bagi kesehatanmu? Duduk dalam waktu lama merupakan kebiasaan yang tidak sehat dan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Mengutip Mayo Clinic, peneliti menganalisis 13 penelitian mengenai waktu duduk dan tingkat aktivitas.
Peneliti menemukan bahwa risiko kematian bagi orang yang duduk lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik serupa dengan risiko kematian akibat obesitas dan merokok. Beberapa penelitian lain menganalisis data lebih dari 1 juta orang dan menemukan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang selama 60 hingga 75 menit per hari dapat menangkal efek terlalu banyak duduk. Studi lain menemukan bahwa di antara orang-orang yang paling aktif, duduk hanya menyumbang sedikit risiko kematian.
Mengapa sering duduk tidak sehat?
Dikutip dari Medline Plus: Duduk dalam jangka waktu lama, yang dikenal sebagai gaya hidup sedentary, tidak sehat karena beberapa alasan.
Jika Anda menjalani gaya hidup yang kurang gerak, hal berikut akan terjadi:
1. Anda membakar lebih sedikit kalori. Hal ini meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan dan menjadi obesitas.
2. Karena Anda tidak terlalu banyak menggunakan otot, kekuatan dan daya tahan Anda mungkin menurun.
3. Tulang mungkin melemah dan kehilangan sebagian kandungan mineralnya.
4. Metabolisme Anda mungkin terpengaruh sehingga tubuh Anda lebih sulit memecah lemak dan gula.
5. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik atau bahkan melemah.
6. Sirkulasi darah Anda mungkin lebih buruk dibandingkan orang yang aktif.
7. Mungkin ada lebih banyak peradangan di tubuh Anda.
8. Hormon Anda mungkin tidak seimbang.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko kesehatan Anda.
Gaya hidup yang kurang gerak juga dapat meningkatkan risiko kematian dini. oleh karena itu. jalani olahraga setidaknya 1 jam setiap hari untuk mendapatkan kesehatan dan menjadi lebih baik
