Sebagai aktivitas ringan yang bisa dilakukan setiap hari, tentu banyak orang yang penasaran, berapa banyak kalori yang bisa dibakar dengan jalan kaki 5.000 langkah?
Anjuran berjalan 10.000 langkah selalu dikaitkan dengan jumlah langkah ideal per hari yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jalan kaki memang dapat meningkatkan efektivitas jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, menurunkan kolesterol darah, dan menunda penuaan.
Menurut Very Well Fit, kalori yang terbakar saat berjalan kaki pasti berbeda-beda pada setiap orang, tergantung berat dan tinggi badannya.
Misalnya, seseorang dengan tinggi dan berat rata-rata 160 pon akan membakar sekitar 40 kalori per 1.000 langkah, yang setara dengan 0,04 kalori per langkah.
Jumlah rata-rata jalan cepat atau lari ringan adalah 2.000 hingga 2.400 langkah per mil. Berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar dengan berjalan 5.000 langkah?
Kalori yang terbakar juga dipengaruhi oleh langkah per mil, atau hitung langkah dalam satuan satu mil untuk akurasi yang lebih baik.
Misalnya, jika tinggi badan Anda 5 kaki 5 inci dan berat 45 kilogram, berjalan kaki 5.000 langkah akan membakar sekitar 115 kalori.
Dengan tinggi dan berat badan yang sama yaitu 55 kilogram, jalan kaki 5.000 langkah menghabiskan 138 kalori.
Dengan berat 73 kg, Anda membakar sekitar 181 kalori per 5.000 langkah.
Tentu saja ini bukan angka pasti, mengingat perbedaan pada masing-masing individu. Namun, biasanya dibutuhkan sekitar 2.000 hingga 3.000 langkah untuk membakar 100 kalori.
Meskipun sebagian besar kesehatan Anda berasal dari berjalan 10.000 langkah sehari, berjalan 5.000 langkah sehari masih dapat mengurangi risiko kematian dini, terlepas dari berapa banyak kalori yang Anda bakar, menurut The Marathon Handbook.
