MAYORITAS.COM – Apakah Anda sering begadang dan kurang tidur semalam? Jika iya, sebaiknya Anda tahu bahaya kurang tidur di malam hari.
Tidur adalah dasar dari tubuh yang sehat dan sehat. Tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk menjaga kesehatan Jantung, metabolisme, dan otak.
Hampir semua organ dalam tubuh beregenerasi secara aktif saat tidur.
Mengutip situs Cleveland Clinic, pakar kesehatan tidur Nancy Foldvary Schaefer mengatakan, “Kita membutuhkan tidur untuk memulihkan nutrisi, menghilangkan racun, dan memulihkan tenaga untuk hari berikutnya.”
Kurang tidur 1,5 jam saja dapat menimbulkan berbagai dampak, antara lain: Kurangnya perhatian, gangguan daya ingat, mood tertekan, dan kelelahan saat melakukan aktivitas normal sehari-hari.
Untuk Anda yang Sering Begadang sehingga kurang tidur. banyak dampak Negatif selain pusing. Mengutip berbagai dari sumber,
berikut beberapa bahaya kurang tidur di malam hari.
1. Badan Lesu
Apakah Anda sering menguap di siang hari? Mungkin Anda kurang tidur pada malam sebelumnya.
Kurang tidur menyebabkan kelelahan, energi rendah, dan rasa kantuk berlebihan. Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Sering Tersandung
Kurang tidur mempengaruhi keseimbangan tubuh. Jangan heran jika Anda sering tersandung karena kurang tidur pada malam sebelumnya.
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa kurang tidur mempunyai dampak negatif yang signifikan terhadap berjalan kaki. Studi lain juga menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan Anda.
Keduanya berisiko tersandung dan terjatuh tanpa sebab.
3. Emosi Tidak Stabil
Bukan rahasia lagi kalau kurang tidur di malam hari bisa mempengaruhi mood. Wajar jika Anda merasa bosan dan mudah tersinggung sepanjang hari jika kurang tidur.
4. Mudah lupa
Apakah Anda lupa di mana Anda meletakkan kunci sepeda tadi malam? Tentu saja, itu karena saya kurang tidur tadi malam.
Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan otak dalam mengingat dan bereaksi. Sangat mudah untuk melupakannya keesokan harinya.
Tahap tidur nyenyak sendiri berperan dalam proses pembelajaran dan memori. Tahapan tersebut meliputi tidur REM (Rapid Eye Movement) dan tidur NREM.
“Saat Anda kurang tidur, otak Anda akan kesulitan memilah ingatan,” kata Foldvari-Schäfer.
5. Penglihatan Kabur
Kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan saraf seperti penglihatan kabur.
Hal ini terjadi karena otak tidak mampu mengeluarkan racun yang menumpuk saat tubuh dalam keadaan terjaga. Hal ini menyebabkan masalah neurologis.
6. Mata Panda
Jika tidak ingin lingkaran hitam di bawah mata, jangan lewatkan tidur. Kehadiran beruang bisa mempengaruhi rasa percaya diri.
Selain mata panda, kurang tidur malam juga terbukti menyebabkan peningkatan kerutan kulit.
7. Imunitas menurun
Kurang tidur juga menurunkan imunitas tubuh.
“Jika Anda tidak cukup tidur selama beberapa hari berturut-turut, Anda mungkin lebih rentan terkena penyakit,” kata Foldvari Schaefer.
Ini karena tubuhmu memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kamu kurang tidur. Kondisi ini menyebabkan ketidakseimbangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
8. Pertambahan Berat Badan
Dalam jangka pendek, setelah beberapa malam kurang tidur, Anda akan cepat merasa lapar. Kurang tidur sendiri diduga menjadi faktor risiko terjadinya obesitas.
Hal ini karena kurang tidur dapat mengganggu kadar hormon seperti ghrelin, yang memberitahu otak sudah waktunya makan, leptin, dan kortisol, yang membantu tubuh mempertahankan berat badan seiring berjalannya waktu.
9. Masalah kesehatan yang serius di masa depan
Sekalipun merupakan efek samping jangka panjang, risiko ini juga harus dipertimbangkan. Sering kurang tidur membawa risiko timbulnya berbagai penyakit kronis di kemudian hari.
ada beberapa penyakit yang bisa disebabkan oleh Orang yang sering begadang dan kurang tidur, antara lain penyakit jantung, darah tinggi, stroke, dan diabetes. bahkan bisa menyebabkan kematian
